[ريم الخوري]

ههههههه موضوع جميل ايمي ممكن كمل

الفوسفور
يساعد الخلايا في اتصالها، ويساهم كذلك في تغيير السكر الى طاقة ضرورية.الاغذية الحاوية له: يوجد في الكثير من الاغذية، مثل الحبوب والاجبان والحلبة والجوز والبيض.
المغنيسيوم
العنصر الاكثر اهمية لعمل ونشاط الهورمونات، ويستخدم ايضاً في علاج ضغط الدم العالي.الاغذية الحاوية له: الأرز وخميرة البيرة وطحين الحبوب والمعجنات.
النحاس
في غاية الاهمية لتقوية العظام والغضاريف والجلد، وحمايتها من الاصابة باي من الامراض الخطيرة، بما في ذلك امراض السرطان.الاغذية الحاوية له: الكبد والجوز والفواكه والكلى والمعجنات والفطر والبطاطا.

اليود
يشكل جزءا مهما في هورمون الغدة الدرقية، وهو فضلا عن ذلك، يساهم في توفير الطاقة الداخلية للجسم، ويتميز بقدرته على قتل الجراثيم والبكتيريا الصفارة.
الاغذية الحاوية له: ملح الطعام وثمار البحر المختلفة.

السيلينيوم
يحمي الجسم من الاصابة بالاورام السرطانية، ويحافظ على قوة البصر وصحة الجلد والشعر.
- الاغذية الحاوية له: الحبوب والبصل والخضروات والكلى.
الكروم
من ابرز وظائفه تعديل مستوى السكر في الدم، وبذلك يكون دوره مهما بين مجموعة العناصر الضرورية هذه، وهو اضافة الى ذلك عبارة عن سلاح يحمي القلب من الاصابة بالامراض المختلفة، فضلا عن دوره الفعال في تقليل نسبة الكولسترول في الدم.
الاغذية الحاوية له: الحبوب واللحوم والاجبان وصفار البيض.

ومتخفيش ميش بيلحق يصدي خالص هههههه او اقلك اشربي اي عصير بعد تناول مصدر المعدن فية فيتامين سي وهوا ميش يفكر يصدا بسرعة تمتصة المعدة ويتحول من غير تكسير لية خاصة لو كان المصدر نباتي للمعادن ههههههههههه ههههههههههههه
شكرا للمعلومات واسفة لو تعليقي طويل شوية هههههههه بس كرمال يبقي كلوا بقي معادن بمعادن
الرب يقويك ويكون معك