[kamer14]

من المعروف أن وضعية الجلوس ووضع الساق على الأخرى
منتشرة بيننا وحتى نعرف مضار هذه الجلسة أرجو قراءة الموضوع والاستفادة ....
أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثرعلى الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .
لماذا ? لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل
العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .
ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60 إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.
أما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات
واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10 سنوات تالية
مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :
مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر
ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
حاولي المحافظة على وزنك المثالي .
ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد.
ودمتم بصحة وعافيه

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: قسم المناقشات الثقافيه والعلميه

[elphilasouf]

ودمتم بالف خير يا اجمل قمر
ميييييييييييرسي كتير ع الموضوع ربنا يباركك ويعوضك

[kamer14]

ههههههههههههه العفو يافيلو وميرسى لردك الجميل ربنا يباركك

[وردة حزينة]

ميرسى ياقمر للموضوع والنصايح الحلوه دى

[miso]

ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههه تعرفى يعلم ربنا انا دلوقتى قاعدة وحاطة رجل على رجل
مش بعرف اقعد غير كدة
الناس بتفتكرها الاطة

[kamer14]

ههههههههههههههههههههههههه هه انا مالى بقى لقد اعذر من انذر

ميرسى يااورده ياجميله لردك الجميل

وميرسى ياميسو يقمر لردك ربنا يبارككم

[أميرة عبده]

انا بامانه المسيح اول ما قريت الموضوع نزلت رجلى وقبل ما خلص الموضوع كنت من غير ما احس رفعتها تانى
يابنتى عارفه اللى عارف التدخين ممنوع وبيشرب بردو اهو احنا كده متشكره اوى يا قمر موضوعك حلو اوى بس سورى بجد غصب عنى

[kamer14]

هههههههههههههههههههه معلش يااميره حاولى كل ماتحطى رجلك تفتكرى الموضوع ده وهتحاولى تبطلى تحطيها تانى ميرسى ياعسل لردك الجميل ربنا يباركك

[kiko]

عليييييييييييييييه العوووووووض فى القعده حتى القعدة مش عارفين نقعدهاا
ههههههههههههههههههههههههه هه

[M!SS N@NO]

ههههههههههههههههههههههههه هه
أنا عارفه المعلومه دى على فكرة
وسمعت كمان انها بتقصر .... شكلك بتحطى رجل على رجل يا زئرده
ههههههههههههههههههههه
ميرسى يا قمر ع الموضوع والمعلومه