[asmicheal]

لطرد حالة الشرود الذهني وضعف التركيز

هذه الحالة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان والفتيات أيضاً، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لاستحالت إلى عادة ولأثرت بشكل سلبي على تفكير الشاب واستيعابه لا سيما وأن التركيز مطلوب في مراحل التعلم المختلفة.
ومرة أخرى نقول لك: إن الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور:




1- جرب أن تركز على شيء معين لفترة طويلة نسبياً، علق نظراتك على لوحة فنية معلقة على الجدار.. ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها.. ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك.. انظر كم التقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز.


2- طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار، ذلك أن التركيز وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك دربها ومرنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.


3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة.. أطل الوقوف عند فكرة معينة.. استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك.. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه.


4- تتبع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ ولادته وحتى ختامه، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معينة، أو حريق شب في إحدى الغابات، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز.


5- احتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة).. دون فيها ما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك.. أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار، وأشر على ما تم إنجازه.


6- وجه اهتمامك بما يقوله محدثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه.. واحصر ما يقوله في نقاط.. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكن من الرد على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه.

هذه وغيرها أساليب عملية.. جربها فلعلها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز


منقوووووووووووووووول

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: قسم المناقشات الثقافيه والعلميه

[aser]

شكراااا الموضوع جميل جدااا

[elphilasouf]

وااااااااااو موضوع حلو اوي + تقييم
عشان الواحد يعرف يركز كويس
ونعمل التمرينات دي
ومحتاجين كمان حبه امل للشفاء lol

[البوب الجديد]

موضوع حلو ومفيد اوى ربنا يباركك