[tito_t]

معلومات مهمه جدااااااااااااااااااااااا

اذ كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنك حتما تشتكي من (إجهاد العين) .

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض :

* ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .

* غشاوة أو ضبابية في الرؤية .

* ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .

* صداع أو ألم في عضلات العنق .

* صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .

* زيادة التحسس من الضوء .

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي :



نصائح هامه لمدمنى الكمبيوتر....."اللى زى حالاتى"


* أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق . وذلك بالتركيز على أبعد نقطة متاحة .

* جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف .


* موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء .

* اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة .

* الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة .

* راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية .

مع تمنياتِ للجميع بلصحة والسلامة

معلش طولت علكو شويا بسي كان لازم اقولكم شويا الحجات دى

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: صندوق مناقشات الاعضاء

[MICKEY]

موضوع جامد جدا جدا بأمانه
ومهم ومفيد كمان
شكرا ياتيتو

[tito_t]

العفو يا ميكى باشا احنا بنتعلم منك

[اميرة ماريا]

موضوع جامد فعلا حلو اوي اننا نتكلم حتي في المواضيع الصحية وياريت كل اصدقائنا يخلوا بالهم لان الصحة تاج علي روؤس الاصحاء مــــــــيرسى

[minabobos]

شكرا ليك ع الموضوع المفيد دى ربنا يعوضك

[elphilasouf]

شكرا جدا بجد ع الموضوع بجد مهم جدا ومفيد اكتر
ميرسي ليك جدا

[tito_t]

شكراااااااااا لكى على مرورك الجميل ده يا
اميرة ماريا

[tito_t]

شكراااااا على مرورك يا minabobos

[tito_t]

شكرراااااااا يا عم جورج