[فرفور.]

اتبعوا الخطوات دي وانتوا هتشوفوا النتيجه

1_ لا تشرب الماء قبل الاكل او بين الاكل واشرب الماء بعد الاكل بنص ساعة وكل ما تقدر تطول الوقت يبقى احسن

2_ الابتعاد عن المشروبات الغازية

3_ قلل من اكل الارز والعيش والاشياء التي تسبب الغازات

4_ المشي نصف ساعة على الاقل واحسن لو تشرب ماء اثناء الرياضة

5_ودي رياضه اعملوها كل ما تكونوا فاضيين

اقعد على كرسي واطي وارفع رجل اليمين 8 مرات واليسى 8 مرات

نام وارفع رجل شويه وقوم واقعد 8 مرات

اقعد على كرسي واطي وافتح رجليك التنين واقفلهم افتح وقفل
وتبقو تدعولى

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: قسم الجمال والمكياج

[M!SS N@NO]

ميرسى يا فرفور
ع النصائح والتمارين الجميلة دى
الرب يباركك

[MARGO GERSY]

ميرسي كتير يا فرفور
على النصائح الجميله دي
وهاندعيلك اكيد
ربنا يباركك

[melanora]

ميرسي يافرفور علي النصايح الحلوة دي

[rozy lover]

ميرسى فرفوووووور
على النصايح الجميله دى

[SOSOGAD32]

جميل فرفور ونصائح مفيدة ميرسى