تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
يمكنك البحث فى الموقع للوصول السريع لما تريد



قسم المناقشات الثقافيه والعلميه قسم عرض المعلومات الثقافيه والعلميه ومناقشتها للارتقاء وتطوير الاعضاء

مشاهدة صفحة طباعة الموضوع مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق أرسل هذا الموضوع إلى صديق


نصائح للتخلص من توتر الامتحانات (مهم)

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على

اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

رقم المشاركة : ( 1 )
المتشفع بمارجرجس
ارثوذكسي بارع
المتشفع بمارجرجس غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 12785
تاريخ التسجيل : Jan 2008
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 1,847
عدد النقاط : 10
قوة التقييم : المتشفع بمارجرجس is on a distinguished road
نصائح للتخلص من توتر الامتحانات (مهم)

كُتب : [ 03-02-2008 - 02:01 AM ]


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله


ارشادات عامة:

النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية
:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية



ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر اي صلاه تحبها ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز


نصائح للتخلص توتر الامتحانات (مهم) tongue.gif نصائح للتخلص توتر الامتحانات (مهم) biggrin.gif نصائح للتخلص توتر الامتحانات (مهم) wink.gif نصائح للتخلص توتر الامتحانات (مهم) cool.gif نصائح للتخلص توتر الامتحانات (مهم) rolleyes.gif نصائح للتخلص توتر الامتحانات (مهم) biggrin.gif



رد مع إقتباس
Sponsored Links
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 2 )
ELMAGEK
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 14764
تاريخ التسجيل : Feb 2008
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 5,577
عدد النقاط : 15

ELMAGEK غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للتخلص من توتر الامتحانات (مهم)

كُتب : [ 03-28-2008 - 07:46 PM ]


انصحك انا بقى
قلمك معاك اكلك
فى كيسك برشامك فى
جيبك الى يقولك غششنى قطعة
هههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه ههههههه
غش انتا
ههههههههههههههههه
لالالا موضوع جميل اوى
يا غالى مع انى عمرى مكنت اشعر بتوتر خالص
قبل الامتحان يمكن انا الوحيد
الى ابقى فى اصحابى بضحك كانة يوم عادى
وشكر اليك يا غالى
هههههههههههههه

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 3 )
elphilasouf
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 15515
تاريخ التسجيل : Feb 2008
مكان الإقامة : ismailia , egypt
عدد المشاركات : 12,328
عدد النقاط : 81

elphilasouf غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للتخلص من توتر الامتحانات (مهم)

كُتب : [ 04-11-2008 - 07:10 PM ]


ميغســـــــــــــــــــــ ى كتيخ

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 4 )
المتشفع بمارجرجس
ارثوذكسي بارع
رقم العضوية : 12785
تاريخ التسجيل : Jan 2008
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 1,847
عدد النقاط : 10

المتشفع بمارجرجس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للتخلص من توتر الامتحانات (مهم)

كُتب : [ 04-13-2008 - 07:15 PM ]


ههههههههههههههههههههههههه هه ربنا يبارك حياتكم ويارب يكون النجاح حليفكم رب المجد يعطيكم روح النجاح والقوه في حياتكم الروحيه والعمليه امين


رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 5 )
melanora
ارثوذكسي متألق
رقم العضوية : 11940
تاريخ التسجيل : Jan 2008
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 1,258
عدد النقاط : 10

melanora غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للتخلص من توتر الامتحانات (مهم)

كُتب : [ 05-09-2008 - 03:04 AM ]


بجد راااااااااااااائع
ميرسي اوي اوي


رد مع إقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لاول مقابله نصائح للعريس ونصائح للعروس اشرف وليم الاسرة والطفل 3 04-19-2013 06:13 PM
نصائح يومية للتخلص من بعض السعرات غير الضرورية !!! mno-z قسم المناقشات الثقافيه والعلميه 7 07-28-2010 11:06 PM
والدك مريض بالمستشفى احضر بعد الامتحانات ! zaza2006 القصص النصية 7 07-22-2010 10:40 PM
شششش ... صور تهدى الاعصاب ...علاج توتر الامتحانات asmicheal قسم الصور العامة 25 06-09-2009 08:36 PM
روشتة الامتحانات جاسيكا الصلوات وطلبات الصلاة 9 02-18-2008 07:35 PM

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap SiteMap Info-SiteMap Map Tags Forums Map Site Map


الساعة الآن 03:03 AM.