[sally mena]

يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
تاليا أهم هذه الخطوات
1.يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
2.تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
3.احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
4.حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
5.يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
6.تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
7.أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
8.تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
9.وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: المنتدى العام

[بنت الفادى الحبيب]

ميرسى ياسكر موضوع حلو اوى ومفيد

[مينا الحديدى]

ميرسى على النصائح الهامة دى
ربنا يفرح قلبك

[sally mena]

ميرسيه علي احلي مرور يا بنت الفادي

[sally mena]

الناي الفريح شكرا علي المرور وتشجيعك ربنا يعوض تعبك

[نبيل نصيف جرجس]

مرسى للنصايح الحلوة دى
بجد جميلة اوى مرسى ربنا يباركك ويفرح قلبك

[sally mena]

ربنا يعوضك أ/نبيل ميرسيه لمرورك

[وردة حزينة]

ميرسى على النصايح المهمه ده
وبعد اذنك كبرت الخط شويه

[اسامه سمسم]

ميرسى يا سالى
على اهتمامك وربنا يعوض تعب خدمتك

[sally mena]

وردة حزينة الموضوع بقي حلو خالص لما كبرتي الخط شكرا علي مرورك