[اشرف وليم]

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا
ويشتكى منها الرجال والسيدات
ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش
وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها
والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن
تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن

ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي
عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً
والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم
بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: الاسرة والطفل

[ريم الخوري]

هههههههههه حرف الدي (d)مشكلة فعلا
بمجتمعاتنا الشرقية كتير شاع ممكن لطبيعة الاكل او لقلة الحركة مثلا
بس هو حقيقي ظاهرة غير صحية بالمرة لا للرجل ولا للمراه وتجمع الدهون بالمنطقة دي ممكن يكون عامل قوي لتسكير شرين القلب خطرة بجد
لذلك اشكرك على الموضوع الجميل والتمارين بالصور عجبتني اوي فعلا الرياضة صحة شكر اخ اشرف الرب يقويك

[اشرف وليم]

شكرا لتعب محبتك
ومرورك الغالي
شرفت الموضوع
الرب يبارك حياتك
ريم الخوري

[elphilasouf]

مفيد جدا الموضوع
شكرا ليك ..

[اشرف وليم]

شكرا لتعب محبتك
ومرورك الغالي
شرفت الموضوع
الرب يبارك حياتك
elphilasouf