تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
يمكنك البحث فى الموقع للوصول السريع لما تريد



قسم المناقشات الثقافيه والعلميه قسم عرض المعلومات الثقافيه والعلميه ومناقشتها للارتقاء وتطوير الاعضاء

مشاهدة صفحة طباعة الموضوع مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق أرسل هذا الموضوع إلى صديق


القيلوله وفوائدها للقلب

كمبردج (ولاية ماساشوستس الأميركية) * يرى الكثير من الناس في الولايات المتحدة الأمريكية ، ان فترة ثماني ساعات هي الفترة المثلى للنوم- وتتوقع غالبيتهم ان تأتي هذه الفترة دفعة واحدة

اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية @M@R!N
@M@R!N
ارثوذكسي ذهبي
@M@R!N غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 5386
تاريخ التسجيل : Nov 2007
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 8,926
عدد النقاط : 13
قوة التقييم : @M@R!N is on a distinguished road
افتراضي القيلوله وفوائدها للقلب

كُتب : [ 07-07-2009 - 08:21 PM ]


القيلوله وفوائدها للقلب 2024953_lm.jpg

كمبردج (ولاية ماساشوستس الأميركية) *
يرى الكثير من الناس في الولايات المتحدة الأمريكية ، ان فترة ثماني ساعات هي الفترة المثلى للنوم- وتتوقع غالبيتهم ان تأتي هذه الفترة دفعة واحدة أثناء الليل. أما في أميركا اللاتينية، وفي دول البحر الأبيض المتوسط، ومناطق أخرى من العالم، فان النوم الأمثل يتبع نمطا مختلفا. ففي المناخ المشمس، يود الناس الابتعاد عن الحرّ، وإجهاد اليوم وانشغالاته، متوجهين للحصول على فترة للقيلولة بعد الظهر، ثم يظهرون الفرق بالسهر أثناء الليل.

الأعراف الثقافية تتطور لكي تضمن احتياجات مجتمعات معينة، إلا ان البيولوجيا البشرية تظل نفسها سواء في أثينا او في شيكاغو ، لذلك، فان دراسة هامة أجريت حول فترات القيلولة ، لمعرفة العلاقة بين القيلولة وخطر أمراض القلب، قام بها باحثون في كلية الطب بجامعة أثينا مع باحثين في كلية الصحة العمومية بجامعة هارفارد، وأجريت على 23 الفا و681 رجلا وامرأة. وكان كل المتطوعين سالمين من تشخيصات أمراض القلب والسرطانات والسكتة الدماغية، لدى انخراطهم في الدراسة بين عامي 1994 و1999. وقد تحدثوا كلهم عن عاداتهم في أخذ قسط من القيلولة. وقد صنفهم الباحثون في خانات «أصحاب الإغفاءة المنتظمون» و«أصحاب الإغفاءة من فترة لأخرى»، و«من غير أصحاب الإغفاءة». كما جمعوا معلومات أيضا عن عمر المشاركين، وتعليمهم، وممارستهم للتدخين، و أعمالهم، ومستوى ممارستهم التمارين الرياضية، وغذائهم، وكتلة الوزن لديهم، والنسبة بين مقاسي الخصر والحوض.

تمت مراقبة المشاركين على مدى 6.3 سنة في المتوسط. وخلال هذه الفترة ، توفي 133 شخصا منهم بسبب أمراض الشرايين التاجية. وكما هو متوقع فان تقدم العمر والتدخين وبدانة البطن كانت ترتبط بالوفيات نتيجة أمراض القلب، بينما بدت التمارين والغذاء الجيد وارتفاع مستوى التعليم ومنصب العمل المجزي، حامية للقلب. والنتيجة المدهشة، في كل ذلك، أن إغفاءة منتصف النهار كانت حامية للقلب كذلك، خصوصا للرجال.

وبين كل أفراد المجموعة، فان فترات القيلولة مهما كانت مدتها الزمنة، ودرجة تكرارها، كانت ترتبط بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 34 في المائة، حتى مع أخذ عوامل الخطر الأخرى بعين الاعتبار. وظهر أن أصحاب الإغفاءة من فترة لأخرى قللوا من خطر الوفيات القلبية بنسبة 12 في المائة. إلا أن أصحاب الإغفاءة المنتظمة بدوا، وقد قللوا تلك الوفيات بنسبة 37 في المائة. وظهرت الحماية أقوى كما يبدو لدى الرجال مقارنة بالنساء. وفي ما بين الرجال من العمال، فان اصحاب الاغفاءة من فترة لأخرى تعرضوا لخطر وفاة أقل بنسبة 64 في المائة بسبب أمراض الشرايين التاجية، مقارنة بنظرائهم الذين لا يمارسون الاغفاءة في النهار، اما اصحاب الاغفاءة المنتظمون فان هذه النسبة وصلت الى 50 في المائة لديهم.
دور القيلولة


ان كانت القيلولة مفيدة، فما طريقة عملها؟ إن تقليل الإجهاد هو اكثر التفسيرات ملاءمة، وهو يتناسب مع الملاحظات المسجلة حول مساعدة إغفاءة منتصف النهار الطوعية خصوصا للعمال من الرجال. والفوائد المحتملة للقيلولة تتطلب دراسات واسعة . إلا أن هناك فوائد أخرى جرى توثيقها جيدا. فالدراسات حول عمال المناوبة، وأطقم الطيران الجوي، إضافة إلى العاملين الطبيين المقيمين، والسائقين في الطرقات السريعة، كلها أشارت إلى أن الإغفاءة القصيرة لفترة 20 الى 30 دقيقة، تخفض التعب، و تحسن من الأداء الحركي و النفسي والمزاج، وتشحذ الانتباه. وهذه هي الفائدة الكبرى لأصاحب الإغفاءة.
عندما تغفو


عندما تغفو، تأكد من انك تريد هذا الأمر لأنك ترغب فيه، لا لأنك مجبر عليه. والحرمان من النوم الناجم عن انقطاع النفس، أو متلازمة الرجل الحرِكة، او الكآبة، او أي سبب آخر، تولد رغبة في النوم أثناء النهار، الأمر الذي يدفعك إلى الشعور بالحاجة إلى إغفاءة. إن الحرمان من النوم مضر بصحتك. وان وجدت نفسك وأنت تميل إلى النوم في الأوقات التي لا ترغب البتة بها، فعليك ان لا تستغرق في الإغفاءة. وبدلا من ذلك ارصد العوامل الخاطئة التي تؤثر في نومك الليلي، ثم حاول تصحيحها.

أما القيلولة الطوعية في منتصف النهار فهي مسألة أخرى فقد تكون مثيرة للبهجة، ومنعشة، بل وحتى صحية. وان كنت تستغرق في القيلولة، فحاول أن تضبط فترتها كي تتناسب مع دورة النوم- اليقظة اليومية لديك. ولكي تحافظ على نومك الليلي الجيد، فعليك ان لا تستغرق في إغفاءة طويلة- ولأغلب الناس فان 20 إلى 40 دقيقة هي الأفضل. وعليك أن تتوقع أن تستيقظ من الإغفاءة على شكل كتلة بطيئة الحركة، ولذلك امنح نفسك 10 دقائق للاستيقاظ الكامل وتنفيذ المهام الجديدة.



رد مع إقتباس
Sponsored Links
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 2 )
elphilasouf
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 15515
تاريخ التسجيل : Feb 2008
مكان الإقامة : ismailia , egypt
عدد المشاركات : 12,328
عدد النقاط : 81

elphilasouf غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القيلوله وفوائدها للقلب

كُتب : [ 07-08-2009 - 11:34 AM ]


اممممممممممممممممممم
طيب هبقى انام الظهر ساعه احم احم
بس حد يبقى يصحينى
ميرسي مارينا ع الموضوع

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 3 )
@M@R!N
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 5386
تاريخ التسجيل : Nov 2007
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 8,926
عدد النقاط : 13

@M@R!N غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القيلوله وفوائدها للقلب

كُتب : [ 07-09-2009 - 04:12 PM ]


قيلل قيلل
هههههههههههههه
هو انت وراك حاجه
وانا هبقى اصحيك
هيهيهيهيهيهييه نيااهاهاهاهاهاا

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 4 )
andro dodo
ارثوذكسي متألق
رقم العضوية : 63029
تاريخ التسجيل : May 2009
مكان الإقامة : فى الجيزة
عدد المشاركات : 703
عدد النقاط : 11

andro dodo غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القيلوله وفوائدها للقلب

كُتب : [ 07-09-2009 - 04:22 PM ]


ميرسى على المعلومات الجميلة دى
مارينا ممكن تيجى تلعبى مع العيال ساعتين لغاية منام شوية
هههههههههههههههههههههههه

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 5 )
@M@R!N
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 5386
تاريخ التسجيل : Nov 2007
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 8,926
عدد النقاط : 13

@M@R!N غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القيلوله وفوائدها للقلب

كُتب : [ 07-09-2009 - 04:25 PM ]


هههههههههههههههههه
الفليبينيه اللى بابا جابها مش كده
هههههههههههههههههههه

طيب ابعتيهم بالبلوتوث وخشي نامي

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 6 )
elphilasouf
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 15515
تاريخ التسجيل : Feb 2008
مكان الإقامة : ismailia , egypt
عدد المشاركات : 12,328
عدد النقاط : 81

elphilasouf غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القيلوله وفوائدها للقلب

كُتب : [ 07-09-2009 - 07:23 PM ]


ههههههههههه يارب البلوثوث يفصل والعيال يقعوا فى النص
نيهاهاهاها

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 7 )
مينا الحديدى
ارثوذكسي فضى
رقم العضوية : 63200
تاريخ التسجيل : May 2009
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 3,867
عدد النقاط : 10

مينا الحديدى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القيلوله وفوائدها للقلب

كُتب : [ 07-09-2009 - 07:38 PM ]


شكرا على الموضوع الطويل
وهحاول انام فى النهار

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 8 )
menovich
Iesus Naserenus
رقم العضوية : 50284
تاريخ التسجيل : Feb 2009
مكان الإقامة : ANY WHERE
عدد المشاركات : 6,206
عدد النقاط : 27

menovich غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القيلوله وفوائدها للقلب

كُتب : [ 07-10-2009 - 07:18 AM ]


موضوع جميل جدا

بس انا عندى اضافة القيلولة بالنسبة للشعب المصرى

بنسبة 75 % من الشعب فى الصيف

الله ينور عليكى يامارينا


رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 9 )
@M@R!N
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 5386
تاريخ التسجيل : Nov 2007
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 8,926
عدد النقاط : 13

@M@R!N غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القيلوله وفوائدها للقلب

كُتب : [ 07-10-2009 - 12:47 PM ]


هههههههههههههههههههههه
بالنسبه للبلوتوث اللى فوق
بلاش بلوتوث خلينا رسايل خاصه اضمن


ناااي
هو الموضوع دا كدا طويل؟؟
امال مواضيع استاذ ايمن تبقى ايه
هههههههههههه
ميرسي لييييك




اما مينو
فانا احب انصحه
انه لازم يقيلل
99% من اليوم
هههههههههه

ميرسي نورتوا

رد مع إقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لقب المسيح الخاص والمفرح للقلب المحبوب ὁ ἠγαπημένος اشرف وليم القسم اللاهوتي 0 05-31-2013 05:25 PM
لقب المسيح الخاص والمفرح للقلب المحبوب ὁ ἠγαπημένος aymonded القسم اللاهوتي 23 04-13-2011 12:43 PM
مفهوم الردود وفوائدها في المنتدي اشرف وليم المنتدى العام 8 10-09-2010 10:14 PM
عيناكى للقلب ضياء اسامة ثروت القسم الادبي 4 07-27-2009 09:04 PM
كلام من القلب للقلب moky الموضوعات الشبابية 6 05-10-2008 08:23 AM

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap SiteMap Info-SiteMap Map Tags Forums Map Site Map


الساعة الآن 03:36 AM.