[kamer14]

هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر ؟خطوات بسيطة جدا

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض

.1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
.2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
.3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
.4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
.5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
.6. زيادة التحسس من الضوء.


لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
.1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
.2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
.3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
.4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
.5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
.6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: قسم المناقشات الثقافيه والعلميه

[انسطاسيا]

ميرسي علي المعلومااااااااات الجميله
علم وسينفذ ربنا يعوض تعبك خير
اختك الصغيره
انسطاسيا

[THE GALILEAN]

مشكور على الموضوع
الرب يباركك †

[Team Work®]

اشكرك جدا جدا على النصائح الحلوة دى وربنا يفرح قلبك

[mora]

ميرسى يا قمر على النصايح الغاليه ديه

[dolagy_jesus]

ميرسى على النصائح الجميلة ربنا يعوضك كل خير

[nrmo]

ميرسى ياقمر على المعلومات الجميله دى

[kamel]

شكرا على المعلومة الرائعة
الرب يباركك

[kamer14]

ميرسى ليكم بجد وربنا يبارككم

[فله]

ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههه