الملاحظات


اعلانات

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية felflaa

felflaa

عضو

  • تاريخ الانضمام :

    Sep 2011

  • رقم العضوية :

    132191

  • المشاركات :

    822

نشاط العضو

  • قوة السمعة :

     10

04-12-2013, 11:43 AM

ريجيم صيامي

ريجيم صيامي



الافطار اليومى
5 ملاعق فول بالبهارات

خيار +خس+ قطعة صغيرة من الطماطم + شريحة خبز
بدون زيت

العشاء اليومى
جريب فروت او تفاح او شمام

الغداء


اليوم الاول

طبق خضار مسلوق بالطماطم والبصل
+ طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز

اليوم الثانى

ربع كيلو كوسة بالطماطم والبصل + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز

اليوم الثالث

ربع كيلو بازنجان + طماطم + بصل فى الفرن
يعنى طاجن + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز

اليوم الرابع

3 ثمرة خرشوف مسلوق + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
اليوم الخامس
طبق خضار بسله + كوسة + جزر + طماطم + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز

اليوم السادس

طبق عدس او لوبيا مسلوقة بالثوم والبصل والطماطم + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز

اليوم السابع

فاصوليا خضراء بالطماطم + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف

ملاحظات هامه جدآ

1: ممنوع اضافة الزيت نهائى
2: ممنوع تعدى الكمياات
3: المشروبات بدون سكر مسموحه فى اى وقت


الاسبوع الثانى


الافطار

3 ثمرات فاكهة ماعدا الممنوع
وهو التين والبلح والعنب والمنجو

الغداء

اختار من الآتى
1
: طبق كشرى صغير

2: 3 ملاعق بطاطس مسلوقة مهروسة بدون زيت + رغيف سن
3: 4 ملاعق مسقعة ( بازنجان )
+ رغيف سن + سلطة خضراء

العشاء

خيار او خس باى كميه
هذا البرنامج لمدة اسبوع كامل
وهذا الاسبوع الثانى للعلم


الاسبوع الثالث


الافطار

ربع رغيف بلدى او رغيف سن
+ اربع ملاعق فول بدون زيت
+ ثمرة خيار + ثمرة طماطم

الغداء

ربع رغيف بلدى او رغيق سن
او 3 ملاعق ارز
او 3 ملاعق مكرونه + خضار مسلوق بالماء
او طبق شوربة عدس
او 3 ثمرة خرشوف مسلوق
+ 2 ثمرة فاكهة

العشاء

2 ثمرة فاكهة او كوسة مسلوقه + خيار + طماطم

الاسبوع الرابع

الافطار

3 ملاعق فول بدون زيت
+ ربع رغيف + 2 ثمرة فاكهة

الغداء

طبق خضار نى فى نى
+ سلطة خضراء

العشاء

طبق خضار نى فى نى
+ سلطة خضراء
بعد العشاء عند الاحساس بالجوع تناول
اى ثمرة من اى نوع من الفاكهة
ماعدا الممنوع وهو
التين البلح العنب المنجو الموز

توقيع : felflaa

04-12-2013, 05:52 PM

رد: ريجيم صيامي

الصورة الرمزية اشرف وليم

اشرف وليم

عضو

  • تاريخ الانضمام :

    Apr 2010

  • رقم العضوية :

    104304

  • المشاركات :

    7,430

نشاط العضو

  • قوة السمعة :

     23

شكرا لتعب محبتك
الرب يبارك حياتك
رائع

توقيع : اشرف وليم


04-13-2013, 09:57 AM

رد: ريجيم صيامي

الصورة الرمزية twaty

twaty

عضو

  • تاريخ الانضمام :

    Mar 2010

  • رقم العضوية :

    97627

  • المشاركات :

    8,076

نشاط العضو

  • قوة السمعة :

     60

تسلم ايدك ياقمر نظام غذائى حلو اوى ميرسى ليكى
بس لو فى نظام حلو زاى كدة للنحافة يبئا ميرسى اوى ليكى


توقيع : twaty

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ريجيم, صيامي

اعلانات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع