ماروجيرافك
06-05-2008, 04:55 PM
إن حرارة الصيف لها تأثيرات كبيرة علي البشرة منها الحروق المباشرة والأمراض الجلدية التي تتزايد احتمالات الاصابة بها مع ارتفاع الحرارة مثل الحزاز الضوئي والذئبة الحمراء والحساسية الضوئية وأنواع من الصدفية تتفاقم مع التعرض المباشر لأشعة الشمس لذلك ينصح بالابتعاد عن الشمس في فترات الذروة من العاشرة صباحاً وحتي الرابعة عصراً مع إرتداء النظارات الشمسية لمنع تأثير الأشعة فوق البنفسجية ووضع الكريم الواقي من الشمس Sun block قبل مغادرة المنزل ب 15 دقيقة مع مراعاة دهنه كل 3 ساعات لمن يستلزم عمله التعرض المستمر لأشعة الشمس.
احذروا التكييف
ويحذرمن الجلوس في التكييف لفترات طويلة ثم الخروج الي الشارع مما يتسبب في الاصابة بنزلات البرد ولذلك لابد من ضبط التكيف علي 25 درجة وهي الدرجة المثالية.
ويؤكد أن أفضل طريقة لمواجهة الحر الشديد هي الاستحمام عدة مرات طوال اليوم مع مراعاة عدم التعرض للتكييف أو المراوح قبل مرور 15 دقيقة من الاستحمام.
وأثناء الخروج لابد من اختيار الملابس الفاتحة واصطحاب زجاجات المياه مع الاعتناء بالأكل المالح لتعويض ما يفقده الجسم من أملاح حتي لاتحدث دوخة أو إغماء.
فقدان الشهية
وفي أثناء الموجة الحارة يزداد الشعور بفقدان الشهية وتفسر ذلك د.زينب بكري استشاري طب الأطفال بالمعهد القومي للتغذية ذلك بأن الجسم يحتاج الي الأملاح والسوائل في فصل الصيف فلابد من شرب المياه بكميات كبيرة لاتقل عن لترين بدلاً من العصائر والمياه الغازية التي هي عبارة عن سكريات تعطي الجسم سعرات حرارية لايحتاج اليها.
وتنصح د.زينب الأمهات بالإكثار من السوائل للاطفال حتي لايصابوا بالجفاف في ظل ارتفاع الحرارة مع تقليل الحلويات التي تؤدي إلي البدانة وفقدان الشهية.
ويعتبر البطيخ والشمام من أفضل الفواكه التي ينصح بتناولها في الموجة الحارة لاحتوائها علي نسبة كبيرة من المياه وسكريات قليلة.. لذلك يعد طبق البطيخ بالجبنة أكلة مثالية خلال الصيف لإحتوائها علي الفيتامينات ممثلة في البطيخ والبروتين الحيواني في الجبنة.. مع إضافة طبق سلطة في العشاء.. يحصل الجسم علي احتياجاته الكاملة.
وتختم أستاذة التغذية حديثها مؤكدة أن أكلات الصيف لاتختلف عن الشتاء فقط تنصح بالابتعاد عن الشوربة والأكلات الحريفة التي تزيد من الشعور بالحر مع الإقلال من السعرات الحرارية لأن حاجة الجسم الي الطاقة أكبر في الشتاء. لذلك نجوع أكثر ونحتاج الي سعرات حرارية لمقاومة البرد
احذروا التكييف
ويحذرمن الجلوس في التكييف لفترات طويلة ثم الخروج الي الشارع مما يتسبب في الاصابة بنزلات البرد ولذلك لابد من ضبط التكيف علي 25 درجة وهي الدرجة المثالية.
ويؤكد أن أفضل طريقة لمواجهة الحر الشديد هي الاستحمام عدة مرات طوال اليوم مع مراعاة عدم التعرض للتكييف أو المراوح قبل مرور 15 دقيقة من الاستحمام.
وأثناء الخروج لابد من اختيار الملابس الفاتحة واصطحاب زجاجات المياه مع الاعتناء بالأكل المالح لتعويض ما يفقده الجسم من أملاح حتي لاتحدث دوخة أو إغماء.
فقدان الشهية
وفي أثناء الموجة الحارة يزداد الشعور بفقدان الشهية وتفسر ذلك د.زينب بكري استشاري طب الأطفال بالمعهد القومي للتغذية ذلك بأن الجسم يحتاج الي الأملاح والسوائل في فصل الصيف فلابد من شرب المياه بكميات كبيرة لاتقل عن لترين بدلاً من العصائر والمياه الغازية التي هي عبارة عن سكريات تعطي الجسم سعرات حرارية لايحتاج اليها.
وتنصح د.زينب الأمهات بالإكثار من السوائل للاطفال حتي لايصابوا بالجفاف في ظل ارتفاع الحرارة مع تقليل الحلويات التي تؤدي إلي البدانة وفقدان الشهية.
ويعتبر البطيخ والشمام من أفضل الفواكه التي ينصح بتناولها في الموجة الحارة لاحتوائها علي نسبة كبيرة من المياه وسكريات قليلة.. لذلك يعد طبق البطيخ بالجبنة أكلة مثالية خلال الصيف لإحتوائها علي الفيتامينات ممثلة في البطيخ والبروتين الحيواني في الجبنة.. مع إضافة طبق سلطة في العشاء.. يحصل الجسم علي احتياجاته الكاملة.
وتختم أستاذة التغذية حديثها مؤكدة أن أكلات الصيف لاتختلف عن الشتاء فقط تنصح بالابتعاد عن الشوربة والأكلات الحريفة التي تزيد من الشعور بالحر مع الإقلال من السعرات الحرارية لأن حاجة الجسم الي الطاقة أكبر في الشتاء. لذلك نجوع أكثر ونحتاج الي سعرات حرارية لمقاومة البرد