التصرف مع الصدمات العاطفية

[nana222]

التصرف مع الصدمات العاطفية


قد تكون الصدمة العاطفية: فقد شخص عزيز، أو شيء ثمين، أو في فشل في دراسة أو عمل، أو في فقدان علاقة صداقة، أو في اكتشاف خيانة أحد المقربين، أو في غيرها من المواقف الصعبة التي تتسبب في أزمات نفسية عنيفة..
وهنا يزودنا المتخصصون النفسيون بالأمور التي من شأنها مساعدتنا على عبور الصدمات، وترشدنا في كيفية مدّ يد العون لمساعدة من يمرون بأزمات مماثلة..
تجنّب العزلة:
فالمساندة من قبل الأصدقاء والأحباء تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به، كما أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة على أنها تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.

الإقرار بالمشاعر:
حدّد ما تشعر به بصراحة، وقرّ به لنفسك، فتقول مثلاً:
- أنا أشعر بالمرارة لاكتشاف خيانة صديقي.
- أشعر بخيبة أمل لفقدان صداقته.
- أشعر بالحزن لأنني لم أكتشف حقيقته قبل ذلك.
إن الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة الأولى في علاج الصدمة العاطفية. أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها، فيؤدي إلى دفنها مؤقتاً وليس الخلاص منها.
:مناقشة الموقف
مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما، أو أحد أصدقائك أو غيرهم ممن تثق في رأيه – تخرج ما بداخلك من حزن.
ولكن لا تضغط على نفسك كثيراً، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت
الأمل وسط المحنة:
درب نفسك على توقع الأفضل، وتمسك بالأمل في وسط المحنة. وتذكر المرات السابقة التي كنت تمر فيها بأزمة، وكيف أن الموقف قد مر بسلام. فغالباً ما يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة غير أنها في واقع الأمر لا تكون كذلك تماماً.
ألجأ إلى الله لأنه يحبك:
فالله دائماً يعينك على تخطي الصعاب؛ لأنه يحبك بشكلٍ شخصي ويهتم بحياتك. تحدث معه أن يلهمك سلاماً وتعزية في القلب، تذكر أنه يجرح ويعصب يسحق ويداه تشفيان، وتأكد أنه مع كل تجربة يوجد لها مخرج وتعزية. لكن من المهم أن تصلي، فالسلام الذي يمنحه الله، يفوق العقل، وسلام الله يختلف عن السلام الذي يعطيه كل العالم؛ لأنه سلام يفوق كل عقل.. .
وعندما تساعد شخصاً يمرّ بأزمة عاطفية..
حاول أن تحيطه بالحب والتفهم، ولا تقلل من شأن الأزمة (في محاولتك للتخفيف عنه)، بل دعه يعبر عما يشعر به من أسى وحزن.
· استمع كثيراً وتكلم قليلاً، فالذي يمر بأزمة يحتاج لمن يسمعه حتى يخرج ما بداخله من مشاعر سلبية.
· لا تتردد في مساندتك مساندة عملية له بقدر استطاعتك.
· صلي عنه، ومعه وشجعه على أن تقضي معه وقت في الصلاة. .
لرعاية الأطفال نفسياً عند مرور الأسرة بأزمة:
إذا تعرضت أسرتك لأزمة؛ مثل فقدان أحد أفرادها أو فقدان شخص عزيز عليها، فعليك دور هام، وهو الاهتمام بإحاطة الأطفال بالحب والأمان ومحاولة الرد على أسئلتهم بالصدق وببساطة تناسب أعمارهم. وذلك لمساعدتهم على تخطي الموقف بسلام، بدون أن يترك أي آثار سلبية عليهم.

[Team Work®]

حلو قوى قوى قوى شكرا ليكي بجد وكلامك مظبوط وفى المكان المناسب

شاكرك وربنا يبارك حياتك امين

[Narmar]

شكرا ليكى يا نانا و فعلا ده الطريق السليم
جه عليا وقت حسيت انى انسان فاشل فى كل حاجه
بس دلوقتى الدنيا اتغيرت فى كل حاجه ربنا بيحل من كل اتجاة
الحياة معاه جميلة اوى :)
شكرا يا نانا على الموضوع :)
بااااااااى

[اللة يرعانى]

شكرا يا نانا موضوعك جميل ومفيد

[nana222]

شكرا هيما لمرورك الجميل

[nana222]

شكرا نارمر لمرورك الجميل

[nana222]

شكرا مريم لمرورك الجميل

[منى ارسانيوس]

موضوع جميل
شكرا على المعلومات دى
و ربنا يقوى كل اللى عندهم ازمة

[noudaa]

شكرا ليكي الموضوع حلو اوي و لو اني شايفاها صعبه اوي اني فوسط الازمه و اتوقع الافضل صعبه اوي بس ميرسي ليكي

[ay2007]

الموضوع جميل جدا ويتعرض له كل انسان فى حياته باختلاف الظروف والمواقف ولكن اهم حاجه مشتركه فى كل ازمه هى ان نلجاء الى الله وان نترك دموعنا تعبر عنا ولكن ليس امام الناس بل امام الله والله بمحبته قادر على ان يمسح كل دمعه من عيونا لانه اله حنون ومحب وصدقونى سوف يتحول حزننا الى فرح ولن نشعر بالحزن لان الحب من قبل الله سيكون اكثر من الحزن الزى فى قلوبنا فلا نخف لان لنا اب حنون اذكرونى انا الخاطى فى صلواتكم

[nana222]

شكرا منى لمرورك الجميل

[nana222]

شكرا نودا لمرورك الجميل

[nana222]

شكرا Ay2007 لمرورك الجميل

[rossaa]

انا فعلا بمر بازمة وفعلا ماسرة قوى فية الايام دية وحتى لما قريت الكلام ده سمحونى ده مخففش من الامى

[nana222]

شكرا روزا لمرورك الجميل