تمارين رياضية بالصور حقيقى رووووووووووووووعة

[asmicheal]

اهداء الى الغالى مينا

من سالنى
عن هذا الموضوع






تمارين رياضيه بالصور

http://www.jesussons.com/vb/images/smilies/roseline119.gif

تمارين البطن والارداف

http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2491.imgcache
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2492.imgcache
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2493.imgcache
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2495.imgcache
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2496.imgcache
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2497.imgcache



قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .


يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .


http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/aducteurs.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/ballon.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2262.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers3.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fesses4.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym-fessier-6.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2249.gif




تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_kickin.gif
http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_back_extension.gif
http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/one_arm_forward_exercise_ball_roll.gif
http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/Swiss_Ball_Alternating_Crunch.gif

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/eb94d11789c2a31a1854ebcb1ea291f4.gif


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/bfb7b77437a62f3d2d7042cbea8de03d.gif


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/cd5cd14a2fff643f70abdf781c3692a6.gif


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/c90661f91c93cbe0af6c80b5ed501b2d.gif
http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/1b51d77dcaefd8d8ed9a7b9c0104ebbb.gif
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/bf7d3e7037a873bd73d501361a810213.gif




منقووووووووووووووووووول

[eng_fofa]

موضوع جاااااااااااااااااااامد جدا
ميرسى ليكى