للنحافا فقط [الأرشيف] - †† ارثوذكس ††

andro dodo

06-14-2009, 10:27 AM

لو كنت نحيف وتريد ان تملئ شوية اتابع النظام الغذائى الاتى

النظام الغذائى الاول لعلاج النحافة

الافطار
عصيدة( دقيق+سمن +عسل اسود)
بيض مقلى بالسمن
3 ملاعق مربى بالقشدة
خبز شاى خفيف

تصبيرة(1)
كوب حلبة ناعمة محوجة أوكوب مغات بالسودانى

الغداء
سمك مقلى أو200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية+ بطاطس شيبس
+ارز سادة

عصرا
كوب لبن بالخميرة +100 جرام لب وسوداتى

العشاء
بطاطس مسلوق بالسمن _ حلبة معقودة
خبز

قبل النوم
كنافة محشية أو ام على أو بلح الشام أو ارز بالبن أو كريم كراميل