هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر ؟

[kamer14]

هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر ؟خطوات بسيطة جدا

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض

.1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
.2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
.3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
.4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
.5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
.6. زيادة التحسس من الضوء.


لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
.1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
.2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
.3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
.4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
.5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
.6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.
:em18:

[انسطاسيا]

ميرسي علي المعلومااااااااات الجميله
علم وسينفذ ربنا يعوض تعبك خير
اختك الصغيره
انسطاسيا

[THE GALILEAN]

مشكور على الموضوع
الرب يباركك †

[Team Work®]

اشكرك جدا جدا على النصائح الحلوة دى وربنا يفرح قلبك

[mora]

ميرسى يا قمر على النصايح الغاليه ديه

[dolagy_jesus]

ميرسى على النصائح الجميلة ربنا يعوضك كل خير

[nrmo]

ميرسى ياقمر على المعلومات الجميله دى

[kamel]

شكرا على المعلومة الرائعة
الرب يباركك

[kamer14]

ميرسى ليكم بجد وربنا يبارككم

[فله]

ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههه

[kamer14]

ههههههه فى ايه يافله هو انا قلت نكته فوق ؟؟؟؟؟ هههههههه

ماشى ميرسى لردك الجميل

[mina3338]

حلو موضوعك يا قمر بجد نصايح مهمه ومفيده

[kamer14]

شكرا لردك

[SAMOOOOO]

بجد معلومات مفيده يابت يا قمر وخصوصا ان شغلى طول اليوم قدام الكمبيوتر

عموما لو كنتى بترسمى على هديه بسبب النصايح دى عادى يعنى
هههههههههههههههههه

بس بقيتى قمر مفيده اوى بصراحه

[kamer14]

ههههههههه ماشى ماشى ميرسى لردك

[لحن الحياة]

مرسى على المعلومات الحلوة

[b o b b a]

شكراااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااا علي هيك المعلومه اللي فوق الرائعه

[kamer14]

ميرسى بجد على هيك الردود هههههههههههه

[totoshiry]

ميرسى بجد ليكى
ربنا يباركك ياقمر

[elphilasouf]

موضوع بجد حلو جدا جدا جدا
ميرسي ليكى يا قمر على المعلومات دي
عشان بجد الواحد خلاص نظره راااااااااااح
انتى مين بقى عشان مش شايف

[kamer14]

ههههههههههه انا العفريت نياهاههاهاههاهاهاا


ميرسى لردودكم

[elphilasouf]

ياماااااااااااااااماااااا اااااااااااااااااا
امشي امشي

[kamer14]

ههههههههههه خواف انتا باين عليك

[Narmar]

انا قربت اتعمى يا قمر :)
ههههههههههه

[kamer14]

هههههههههه لالالالالا بعد الشر كلنا عنتعمى قريب

[twaty]

الموضوع حلو اوووووى ميرسى بجد ليكى على المعلومات المفيدة
تسلم ايدك وربنا يعوض تعب محبتك

[رفقة شحات]

ميرسى على المعلومات القيمه دى
ربنا يباركك

[emmmy]

موضوع جميل مرسى يا قمر